Mesmo na correria do dia a dia, não há desculpa para alimentar-se de forma incorreta. Que tal algumas dicas de jantar saudável? É fato, quando chegamos cansados do trabalho, arrumamos inúmeras desculpas para comer alimentos industrializados, com alto teor calórico e de preparo em poucos minutos, não é mesmo? Porém, o pouco tempo não é…
Nutritiva e saudável, a tapioca é uma ótima alternativa para quem quer perder peso e manter uma alimentação balanceada. Você sabia que tapioca não contém sódio, nem gordura e é livre de glúten? Pois é, ela é leve, light e uma ótima opção para qualquer refeição, seja no café da manhã, almoço ou jantar. A…
Tempo de Preparo: 5 mins Tempo de Cozimento: 5 mins Tempo Total: 10 mins Rendimento: 1 Ingredientes 2 col (sopa) de farinha de aveia 1 col. (sopa) de linhaça (semente ou moída) 2 claras (ou 1 ovo) 1 banana (bem madura, pra ficar docinha) 1 pitadinha de adoçamte culinário (opcional) Instruções Misture a farinha de aveia com a…
A receita de hoje é um filé de peixe empanado bem light, que poderá ser consumido também a partir da fase ataque da dieta dukan, desde que na hora de temperar, você utilize os temperos permitidos durante esta fase, ou a partir da cruzeiro, estabilização ou consolidação. O peixe é um dos alimentos mais saudáveis, ricos em…
Tempo de Preparo: 5 minutos + 8 horas de descanso Serve: 1 porção O que é o Overnight Oats? O overnight oats, ou “aveia amanhecida”, é um preparo simples e nutritivo que consiste em deixar a aveia descansar no leite (ou outra bebida vegetal) durante a noite, para que ela absorva o líquido e ganhe…
O café da manhã é uma refeição importante para aumentar o desempenho intelectual e garantir o bem estar durante o dia, por isso, mesmo sem fome é recomendado iniciar o dia pelo menos com uma bebida como suco, leite ou iogurte líquido e depois fazer uma refeição que garanta todos os nutrientes e a energia…
Raw Food é uma dieta cada vez mais popular. A tradução do nome é bem simples: alimento cru, mas também pode ser chamada pelos seus adeptos de “alimentação viva”. Nessa dieta, todas as receitas são realizadas com alimentos in natura — isso é, do jeito que são encontrados na natureza. Apesar de parecer estranho para…
“Alimentação fitness propõe dietas mais restritivas, enquanto a alimentação saudável sugere um cardápio mais variado e equilibrado.” Muitas pessoas vêm embarcando em uma nova onda de estilo de vida saudável, com uma alimentação restritiva e bem regrada. Mas será que todas as dietas que seguem essa linha podem ser consideradas saudáveis? A alimentação fitness, para quem…
1. Batata chips de banana-da-terra: essa é uma receita super saudável que leva apenas banana-da-terra, óleo de coco, pimenta e sal. A banana precisa estar mais verdinha para alcançar o resultado crocante desse chips, que é cheio de fibras e proteínas. 2. Batata chips light: aqui está outra versão de batata chips para acompanhar um…
Tempo de Preparo: 1 hora e 20 minutos Serve: 4 porções Ingredientes: Alimentos para Marmitas Fit: Para que a marmita seja fitness, é preciso que os nutrientes estejam equilibrados e em proporções exatas, sem exageros. Os carboidratos devem ser da cadeia dos complexos (integrais) e as proteínas sem gordura (carnes brancas ou vermelhas). Batata doce…
