Tempo de Preparo: 5 mins Tempo de Cozimento: 5 mins Tempo Total: 10 mins Rendimento: 1 Ingredientes 2 col (sopa) de farinha de aveia 1 col. (sopa) de linhaça (semente ou moída) 2 claras (ou 1 ovo) 1 banana (bem madura, pra ficar docinha) 1 pitadinha de adoçamte culinário (opcional) Instruções Misture a farinha de aveia com a…
Tempo de Preparo: 5 minutos + 8 horas de descanso Serve: 1 porção O que é o Overnight Oats? O overnight oats, ou “aveia amanhecida”, é um preparo simples e nutritivo que consiste em deixar a aveia descansar no leite (ou outra bebida vegetal) durante a noite, para que ela absorva o líquido e ganhe…
O café da manhã é uma refeição importante para aumentar o desempenho intelectual e garantir o bem estar durante o dia, por isso, mesmo sem fome é recomendado iniciar o dia pelo menos com uma bebida como suco, leite ou iogurte líquido e depois fazer uma refeição que garanta todos os nutrientes e a energia…
Raw Food é uma dieta cada vez mais popular. A tradução do nome é bem simples: alimento cru, mas também pode ser chamada pelos seus adeptos de “alimentação viva”. Nessa dieta, todas as receitas são realizadas com alimentos in natura — isso é, do jeito que são encontrados na natureza. Apesar de parecer estranho para…
1. Batata chips de banana-da-terra: essa é uma receita super saudável que leva apenas banana-da-terra, óleo de coco, pimenta e sal. A banana precisa estar mais verdinha para alcançar o resultado crocante desse chips, que é cheio de fibras e proteínas. 2. Batata chips light: aqui está outra versão de batata chips para acompanhar um…
INGREDIENTES ALIMENTOS PARA AS MARMITAS FIT Para que a marmita seja fitness é preciso que tenha nutrientes equilibrados e em proporções exatas, sem exageros. Os carboidratos devem ser da cadeia dos complexos (os integrais) e as proteínas que não apresentam gordura (carnes brancas ou vermelhas). A lista de ingredientes que podem aparecer são: Batata doce…
Podemos dizer que a marmita fit e a marmita fitness são tipos de alimentação um pouco parecidas, mas com pequenas diferenças. Explicamos aqui nesse artigo a diferença entre marmita fitness e fit. E acredite, essa diferenciação pode contribuir muito para seu objetivo. Um hábito que tem sido uma opção para muitas pessoas é o uso de…
As saladas são altamente nutritivas, e ao contrário do que muita gente acha, elas podem ser extremamente gostosas. Há uma grande variedade de saladas com ingredientes excelentes do ponto de vista nutricional e, ao mesmo tempo, deliciosos para deixar sua refeição ainda mais gostosa. Confira 3 receitas de saladas: 1.Salada agridoce de alface Se você…
Apesar do friozinho da estação, os sucos continuam sendo uma ótima opção de bebida o ano todo! Rica em fibras, a maçã-verde é uma ótima aliada para eliminar problemas intestinais. Além disso, reduz o nível de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes. Isso sem falar que combate o envelhecimento precoce e ajuda no processo de…
